Hoe voorkom je kerstkilo’s?
In plaats van in het nieuwe jaar dat eraf proberen te krijgen, kun je ook dit jaar gezonder afsluiten. Dit zijn de beste tips:
1. Sla geen maaltijden over
Deze tip klinkt misschien een beetje gek, maar is toch erg belangrijk. Als je bijvoorbeeld het ontbijt overslaat, omdat je de rest van de dag toch van alles gaat eten, zul je jezelf minder onder controle hebben wanneer de kerstkransjes en kerststol eenmaal op tafel staan. Maaltijden overslaan kan tot lage bloedsuikerspiegels leiden en dat zorgt voor trek. Neem dus wel dat voedzame ontbijt en geniet met mate van al het lekkers dat erna komt.
2. Groenten zijn je beste vriend
Het is het hele jaar belangrijk, maar op dit soort dagen misschien nog wel wat meer: eet veel groenten. Zo krijg je lekker veel vezels, vitamines en mineralen binnen én weinig calorieën. De rest van je maaltijd kun je dan nog aanvullen met andere lekkere dingen zoals aardappel, fruit, vlees/vis/kaas etc. En hoe maak je die groenten nu extra lekker en feestelijk? Kijk ook eens naar ons gratis Kerstmenu.
3. Ga voor een actieve kerst
Of je nu een lekkere wandeling in het bos maakt, gezellig danst met familie na het kerstdiner of opstaat met een halfuurtje yoga, zorg dat je lekker veel beweegt tijdens de feestdagen. Zo verbrand je direct wat calorieën, maar nog belangrijker; je voelt je energieker en fitter. Weg met dat volle gevoel!
4. Koop de supermarkt niet leeg
Zorg dat je niet meer in huis haalt dan je nodig hebt. Je hebt namelijk geen zak chips per gast nodig. Haal je deze wel in huis? Dan heb je waarschijnlijk nog een hele lange tijd chips in huis en zal deze uiteindelijk toch op gaan. Kerst duurt maar twee dagen, haal dus ook maar voor twee dagen boodschappen in huis. Kun je op ‘derde kerstdag’ weer makkelijker je eigen ritme oppakken.
5. Beperk het gebruik van sausjes
Voor sommigen misschien een moeilijk advies om toe te passen, maar sauzen bevatten vaak veel calorieën en weinig goede voedingsstoffen en je eet er snel te veel van. En deze calorieën besteed je toch veel liever aan een lekker toetje of een zelfgemaakte oliebol?
Alvast een hele fijn Kerst gewenst, en een gezond nieuw jaar!
Gezond het nieuwe jaar in
Wil je in het nieuwe jaar aan de slag met gezonder eten? Dan is het PuurGezond Plan misschien iets voor je. Het Plan neemt je in stappen mee door ons boek PuurGezond Slank in 8 stappen. Je gaat er in een periode van 10 weken mee aan de slag aan de hand van mails die je van ons krijgt met prachtige bijlages vol tips, recepten en adviezen. Na die 10 weken heb jij een stevige basis gelegd voor een gezond eetpatroon, waarmee jij zelf verder aan je gewicht werkt.
Wil je persoonlijke begeleiding?
Wil jij persoonlijk advies over voeding, hulp bij afvallen of een dieetadvies op maat? Maak een afspraak met een van onze PuurGezond Professionals! Door het hele land heen zijn praktijken van PuurGezond diëtisten, gewichtsconsulenten en leefstijlcoaches.
