Mensen die alleen eten, eten vaak te snel of te veel. Dit zijn de 2 grootste valkuilen:

Valkuil 1: je eet voor de televisie of met de krant erbij

Afleiding tijdens het eten zorgt dat je niet met je aandacht bij je maaltijd bent. Je eet bijna ongemerkt, proeft het eten minder. Dek de tafel voor jezelf, steek een kaarsje aan en neem rustig de tijd én de aandacht voor je maaltijd.

Valkuil 2: je eet te snel

Als je alleen eet, gaat vaak automatisch het tempo omhoog. Dat is jammer, want rustig eten zorgt ervoor dat je je sneller verzadigd voelt. Klok eens hoe lang je over een warme maaltijd doet. Probeer een volgende keer eens rustiger te eten: beter kauwen, slokje water tussendoor, af en toe even je bestek neerleggen. Meer tips vind je hier.

Op zoek naar recepten voor één persoon? Deze maaltijden zijn in een kwartier klaar!