Je wilt wat kilo's kwijt. Maar als de lekkere trek toeslaat, wat doe je dan? Nadenken!

Deze 3 strategieën helpen je tegen snoepen:

  1. Neem een time-out. Leg de chocolade of het andere lekkers dat je pakt even in een afgesloten kastje. Ga rustig zitten en bedenk hoe je je voelt of mediteer een paar minuten. Ben je écht hongerig of ben je boos, moe of verveeld? Grote kans dat de trek wegebt.
  2. Doe de hongercheck. Ga even na wat je vandaag heb gegeten. Was die lunch wel erg karig en duurt het nog te lang voordat het avondeten komt? Of heb je gewoon weinig gedronken? Drink dan nog een groot glas water. Nog steeds trek? Neem een voedzame, lekkere en gezonde snack. Bijvoorbeeld een cracker met oude kaas of een smoothie met yoghurt en vers fruit.
  3. Kijk in de toekomst. Stel je zelf voor over een uur, als je de chocolade of de koektrommel succesvol links hebt laten liggen. Bedenk hoe sterk je je dan voelt.

 

Wil je meer houvast en hulp bij afvallen? Check onze boeken "PuurGezond Slank in 8 stappen" en "7 inzichten voor een blijvend goed gewicht". Deze boeken staan boordevolhandig tips, wetenswaardigheden en lekkere recepten. Ook vind je in de boeken 3 voorbeeld weekmenu's waarmee je aan de slag kunt gaan. Je koopt de boeken in onze webshop.