Doe je altijd dezelfde cardiotraining op de loopband van de sportschool? Dat is niet alleen saai, maar ook niet erg effectief. Verras je lijf en je spieren, door te spelen met de helling, door een intervaltraining of door wat gewichtjes in je hand te nemen. Zo wordt het verplichte opwarmen een echte training!

Voorbeeld van een workout op de loopband: loop eerst 5 minuten in een rustig tempo tot je warm bent. Draai dan de snelheid op een hoger niveau (bijvoorbeeld 8 km/uur) en jog 2 minuten. Zet de loopband dan nog een tandje hoger (bijvoorbeeld 10 km/uur) en ren 2 minuten. Ga dan weer terug naar het lagere niveau (8 km/uur) en herhaal de serie 3 tot 5 keer.