Een glaasje wijn bij het diner. een tintelende prosecco om te proosten, een smaakvol speciaalbiertje op een winterse avond of een rokerige whisky bij het haardvuur: een glaasje alcohol kan echt genieten zijn. Toch hebben we een vervelende boodschap voor je: alcohol is echt niet goed voor je gewicht. Om deze 4 redenen:
- Alcohol levert flink wat calorieën. Per gram levert alcohol 7 kilocalorieën, dat is ruim 2 keer zoveel als bijvoorbeeld suikers of eiwitten. Een glas alcoholisch drank levert al snel 100 of meer kilocalorieën. Omdat dranken niet zo goed je maag vullen, merk je eigenlijk niet eens dat je best veel energie binnenkrijgt.
- Alcohol neemt je remmingen weg, waardoor je al snel meer gaat eten en drinken dan je van plan was. Je wordt wat "losser", waardoor niet alleen het gesprek in de kroeg wat gemakkelijker verloopt, maar waardoor je ook wat gemakkelijker besluit om bitterballen te bestellen.
- Alcohol verhoogt de eetlust. Alcohol zorgt er namelijk voor dat in je hersenen een soort "honger-alarm" afgaat. Daarom is het altijd zo druk in snackbars op een zaterdagavond.
- Alcohol zorgt voor meer vetopslag. Je lever breekt minder goed vet af door alcohol. Hierdoor sla je meer vet op, wat meestal rond je buik blijft zitten: het bekende bierbuikje.
Natuurlijk kun je best af en toe een glaasje drinken, maar doe het dan zo: drink altijd een glas water bij je glas wijn of andere drank, of wissel drank en water af. Vind je gewoon water saai? Pimp je glas water dan zo dat het extra aantrekkelijk wordt te drinken. Zet bijvoorbeeld eens een kan van dit verfrissende winterse water op tafel of kijk onze video voor extra inspiratie voor water met een smaakje. In plaats van extra water tussendoor, kun je ook doen wat de Duitsers massaal doen: leng witte wijn aan met wat water of een ijsklontje. Zo krijg je minder calorieën binnen.
Ga je uit eten, begin dan pas met wijn als het eten al op tafel staat. Als je wijn vooraf drinkt, krijg je veel meer trek (en verslind je stokbrood en kruidenboter!). En probeer ook eens alcoholvrije varianten uit. Er is de laatste jaren heel veel alcoholvrij bier, wijn en zelfs gin op de markt gekomen. Wie weet bevalt jou dat ook prima.
Wil jij je dagen wat gezonder leven, en breken met ongezonde gewoonten? Schaf onze cursus “Leef je dagen gezonder” aan! Deze cursus geeft je enorm veel tips om op een heel gemakkelijke manier gezonder te leven. Je koopt de cursus als download,voor € 9,50 in onze webwinkel. Veel plezier ermee!
