Eigen sportschool

Nu de sportscholen dicht zijn en je ook minder buiten komt, is het tijd om je sportschool thuis te maken. Want bewegen is en blijft belangrijk, ook om je weerstand te ondersteunen!

Met deze goedkope attributen kun je zo’n beetje alle oefeningen uit de sportschool ook thuis doen.

  1. Springtouw. Voor een intensieve snelle workout.
  2. Dynaband. Voor tal van oefeningen die je armen, rug en beenspieren sterker maken. Kijk rond op YouTube of bekijk alvast deze video.
  3. Fitnessbal of gymbal. Je blaast ‘m op en kunt vervolgens tal van oefeningen doen. Inspiratie nodig? Kijk bijvoorbeeld eens hier.
  4. Fitnessmat. Voor het doen van je pushups, je buikspieroefeningen en om gewoon lekker je spieren te stretchen.
  5. Dumbells. Ga voor 2 x 3 kilo of 2 x 4 kilo, voor de beste arm-, rug-, schouder- en borstspieroefeningen! Kijk hier voor wat voorbeelden.

Wil je lekker bezig zijn met bewegen en gezond eten? Dan is ons boek ‘7 inzichten voor een blijvend goed gewicht’ echt iets voor je. Koop het in de webwinkel!

sportieve fietser die rust en een banaan eet

Snack slim na het sporten

Sporten maakt hongerig. Dat komt omdat je lichaam de verbrande calorieën weer wil aanvullen. Snack daarom slim.
yoghurt met banaan

7 redenen waarom banaan wel gezond is

Veel mensen denken dat een banaan een verboden vrucht is, omdat het een dikmaker zou zijn. Onzin! 7 redenen waarom je kunt gaan voor die banaan.
2 vrouwen die buiten lunges doen

Buiten aan je spieren werken: gewoon doen!

Sterke spieren houden je gezond en helpen je je gewicht onder controle te houden. En daarvoor hoef je echt niet naar een sportschool.
bloesem lente

9x lekker de lente in

We delen 9 tips om na een lange winter weer lekker in je vel te komen en fris het voorjaar in te gaan.
bowl met vezelrijke producten en kleurrijke groenten

7 tips voor meer vezels in je voeding

Vezels zijn goed voor je spijsvertering en stoelgang, maar wist je dat ze ook helpen om te zorgen dat je minder honger tussendoor hebt? We delen 7…
vrouw in bed, slapend

Op tijd onder de wol

Uit onderzoek blijkt dat mensen met een slaapgebrek de volgende dag meer eten dan als ze goed uitgeslapen zijn..
Image-16070

Slapen is goed voor je gewicht en je gezondheid

Er is een belangrijke factor die bijdraagt aan een goede weerstand, maar die toch maar weinig wordt benoemd: voldoende slaap. Bovendien is na een…
gezonde borrelhapjes met veel groenten en fruit in vorm van een kerstboom gepresenteerd

5 tips voor een gezonde kerst

Wil je het nieuwe jaar in zonder extra kerstkilo’s? Wij hebben de 5 beste tips voor je:
Waarom heb ik zin in zoet na de maaltijd?

Waarom heb ik zin in zoet na de maaltijd?

Veel mensen hebben direct na de lunch of het avondeten zin in iets zoets. Gek eigenlijk, want dan heb je toch net gegeten?
Image-14596

Vier tips om minder te snoepen

Je neemt je voor om minder te snoepen, maar toch ga je weer voor de bijl... Vooral rond de feestdagen is het lastig al die verleidingen te weerstaan.…
Ga aan de slag!

De herfst: ga aan de slag!

De herfst is het ideale seizoen om aan je conditie te werken, goed voor jezelf te zorgen en lekker in je vel te komen. En wel hierom:
Image-13047

Van slenteren tot sprinten: alle 5 goed!

Het mooie weer nodigt uit naar buiten te gaan. Of je nu lekker wandelt of traint voor 10 km hardlopen: je gezondheid vaart er wel bij. Van slenteren…
Image-13046

Wat je wilt weten over snacken en sporten

Na het sporten begint je maag te knorren, honger! Je wilt eten. Lees hier hoe je dat slim aanpakt.
Image-12781

De 9 valkuilen van te snel afvallen

Snel gewicht verliezen is verleidelijk, maar het brengt wel risico’s voor je gezondheid met zich mee. Ken jij deze 9 valkuilen?
2 stevige vrouwen die salade klaarmaken

7 dingen waaraan je een goed dieet om af te vallen herkent

De meeste diëten om af te vallen beloven veel meer dan ze waar kunnen maken, of zijn echt ongezond. Hieraan herken je een gezond dieetplan.

Wil jij persoonlijk advies over voeding, hulp bij afvallen of een dieetadvies op maat? Maak een afspraak met een van onze PuurGezond Professionals! Door het hele land heen zijn praktijken van PuurGezond diëtisten, gewichtsconsulenten en leefstijlcoaches.

 

Zoek een praktijk in je buurt
persoonlijk advies