Eigen sportschool

Nu de sportscholen dicht zijn en je ook minder buiten komt, is het tijd om je sportschool thuis te maken. Want bewegen is en blijft belangrijk, ook om je weerstand te ondersteunen!

Met deze goedkope attributen kun je zo’n beetje alle oefeningen uit de sportschool ook thuis doen.

  1. Springtouw. Voor een intensieve snelle workout.
  2. Dynaband. Voor tal van oefeningen die je armen, rug en beenspieren sterker maken. Kijk rond op YouTube of bekijk alvast deze video.
  3. Fitnessbal of gymbal. Je blaast ‘m op en kunt vervolgens tal van oefeningen doen. Inspiratie nodig? Kijk bijvoorbeeld eens hier.
  4. Fitnessmat. Voor het doen van je pushups, je buikspieroefeningen en om gewoon lekker je spieren te stretchen.
  5. Dumbells. Ga voor 2 x 3 kilo of 2 x 4 kilo, voor de beste arm-, rug-, schouder- en borstspieroefeningen! Kijk hier voor wat voorbeelden.

Wil je lekker bezig zijn met bewegen en gezond eten? Dan is ons boek ‘7 inzichten voor een blijvend goed gewicht’ echt iets voor je. Koop het in de webwinkel!

vrouwen slenteren samen in natuur

Waarom slenteren niet slechter is dan sprinten

Het weer nodigt uit naar buiten te gaan. Of je nu langzaam of snel loopt: je gezondheid vaart er wel bij. Van slenteren tot sprinten alles is goed!
bowl met vezelrijke producten en kleurrijke groenten

7 tips voor meer vezels in je voeding

Vezels zijn goed voor je spijsvertering en stoelgang, maar wist je dat ze ook helpen om te zorgen dat je minder honger tussendoor hebt? We delen 7…
vrouw in bed, slapend

Op tijd onder de wol

Uit onderzoek blijkt dat mensen met een slaapgebrek de volgende dag meer eten dan als ze goed uitgeslapen zijn..
2 vrouwen die buiten lunges doen

Buiten aan je spieren werken: gewoon doen!

Sterke spieren houden je gezond en helpen je je gewicht onder controle te houden. En daarvoor hoef je echt niet naar een sportschool.
Geroosterde groenten

5 simpele tips om gezond eten lekker te maken

Denk je dat je niet meer lekker eet als je gezond wilt eten? Met deze 5 simpele gezonde tips maak je je maaltijden juist nog veel lekkerder.
Image-13046

Wat je wilt weten over snacken en sporten

Na het sporten begint je maag te knorren, honger! Je wilt eten. Lees hier hoe je dat slim aanpakt.
gezonde borrelhapjes met veel groenten en fruit in vorm van een kerstboom gepresenteerd

5 tips voor een gezonde kerst

Wil je het nieuwe jaar in zonder extra kerstkilo’s? Wij hebben de 5 beste tips voor je:
kruidnottjes bij een kop thee en cadeautjes

6 tips tegen de sinterklaaskilo's

Hoe houd je het gezellig én gezond in deze feestelijke tijd en voorkom je dat de kilo’s eraan vliegen? Lees onze tips
daag jezelf uit tijdens het sporten

Daag jezelf uit tijdens het sporten

Loop je tijdens het wandelen of hardlopen al tijden hetzelfde rondje? Tijd om je sportplan op te frissen!
vrouw doet krachtoefening buiten

5 krachtoefeningen voor buiten

Deze krachtoefeningen kun je lekker buiten doen. Bijvoorbeeld tijdens een wandeling of een rondje rennen, of als je even van je fiets stapt op een…
2 goed gevulde dames

Liever een appel- of een peerfiguur?

Wat is gezonder? Een peerfiguur met vet op de heupen of een appelfiguur met vet op de buik?
Vrouw volgt online sportles en sport in woonkamer op yogamatje

Terug in je ritme: zo pak je sporten weer op

Na een zomer vol vakantie, ijsjes en vrijheid voelt september vaak als een frisse start. Hoe pak je het sporten weer op?
Vrouw eet een schaaltje yoghurt met granola in de sportschool

Snack slim na het sporten

Sporten maakt hongerig. Dat komt omdat je lichaam de verbrande calorieën weer wil aanvullen. Snack daarom slim.
Image-8877

Waarom variëren ook bij lunch en ontbijt belangrijk is

’s Avonds eet je waarschijnlijk lekker gevarieerd, waarom ook niet bij het ontbijt en de lunch?
Image-16070

Slapen is goed voor je gewicht en je gezondheid

Er is een belangrijke factor die bijdraagt aan een goede weerstand, maar die toch maar weinig wordt benoemd: voldoende slaap. Bovendien is na een…

Wil jij persoonlijk advies over voeding, hulp bij afvallen of een dieetadvies op maat? Maak een afspraak met een van onze PuurGezond Professionals! Door het hele land heen zijn praktijken van PuurGezond diëtisten, gewichtsconsulenten en leefstijlcoaches.

 

Zoek een praktijk in je buurt
persoonlijk advies