Er zijn van die gedachten die een gezond en slank eetpatroon enorm in de weg kunnen zitten. Herken je onderstaande gedachten? Probeer ze tijdig te herkennen en bij te sturen, zodat je niet je goede voornemens ondermijnt.

‘De dag is nu toch al verpest’

Je eet een taartje op je werk omdat er een collega jarig is en denkt bij de lunch: ‘ach mijn dag is toch al verpest, ik neem die kroket in plaats van die salade’.

Beter: ‘Zo, dat taartje was écht lekker. Nu neem ik bij de lunch een groene salade en een boterham minder zodat ik toch goed bezig ben vandaag’.

‘Wat een rotdag. Ik heb echt chocolade verdiend’

Hard gewerkt, ruzie gemaakt of gewoon heel moe? Dan is de verleiding groot om jezelf te troosten met chocolade, of iets anders lekkers. En om dan veel te veel te eten.

Beter: ‘Ik voel me echt rot nu. Ik neem een time-out, ga even zitten met een kop thee of doe een kleine powernap. Als ik nu ga snoepen, is dat maar vijf minuten fijn, daarna baal ik er later van.’

‘Bah, ik pas die spijkerbroek niet meer. En kijk dat buikje eens. Ik heb een hekel aan mijn lijf’

Natuurlijk kun je vinden dat je vetrollen of dikke billen niet mooi zijn en dat het overgewicht niet goed is voor je gezondheid. Maar helpt het om boos te zijn op je lichaam of op jezelf? Wat zou je zeggen als een goede vriend(in) zou zeggen dat ze een hekel heeft aan het eigen lijf?

Beter: ‘Dit lichaam past misschien niet bij het huidige schoonheidsideaal, maar het is wel mijn lichaam. Het is het lichaam waar ik het mee moet doen, de rest van mijn leven. Ik kan er boos op zijn en er een hekel aan hebben, maar dan heb ik dus eigenlijk een hekel aan mezelf. Waarom zou ik dat doen? Beter kan ik mijn lijf vertroetelen, zodat het zo gezond en fit mogelijk blijf. Een fotomodel zal ik nooit worden en dat hoeft ook helemaal niet. Maar ik word mooier als ik goed voor mezelf zorg.’