vrouw spor tin park

Bij gezond leven hoort niet alleen gezond eten, maar ook voldoende bewegen. We hebben de neiging de hele dag door veel te zitten. Omdat we zittend werk hebben maar ook omdat we zo gewend zijn steeds maar weer bij alles te gaan zitten. Juist dat vele zitten is funest. Door vaker op te staan en te bewegen doe je veel goeds voor je lichaam. Zoek daarbij een vorm van bewegen die bij je past. Of het nu zwemmen, wandelen of tuinieren is, het maakt niet uit. Het belangrijkste is dát je beweegt en je spieren aan het werk zet. De sportschool is ook een goed idee. Maar je hoeft niet per sé de deur uit om aan krachtige spieren te werken. Met goedkope attributen kun je zo’n beetje alle oefeningen uit de sportschool ook thuis doen. 

bloesem lente

9x lekker de lente in

We delen 9 tips om na een lange winter weer lekker in je vel te komen en fris het voorjaar in te gaan.
Krachtoefeningen

De 10 beste krachtoefeningen voor thuis

Kom van de bank af en versterk je spieren! Dat kan ook thuis! We geven je 10 krachtoefeningen die je gewoon lekker thuis kunt doen.
groep mensen die wandelen op het strand

10.000 stappen! Hoe haal je die?

Een makkie of een onhaalbare challenge? Hoeveel moet je nu precies lopen om 10.000 stappen per dag ook werkelijk te halen?
vrouw in gras met bloemetjes

Waarom je de natuur nodig hebt

Heerlijk, een frisse neus halen in het bos, uren wandelen over het strand of picknicken in een weiland. Waar zouden we zijn zonder de natuur?
is een half uur per dagen wandelen voldoende?

Is een half uur bewegen per dag voldoende?

De Gezondheidsraad beveelt aan om minstens 150 minuten per week te bewegen. Dat is ongeveer een half uur beweging per dag. Maar is dat wel voldoende?…
cover cursus leef je dagen gezonder

PuurGezond cursus: leef je dagen gezonder!

Wat is dat nou een gezonde leefstijl? Onze praktische cursus met "leefmenu" maakt het je duidelijk met tips en adviezen.
Boswandeling

Niet zo lekker in je vel? Ga bewegen!

Dat bewegen beschermt tegen depressie, is al vaker aangetoond. Maar in een grote en langlopende Britse studie wordt het bewijs nog eens prachtig…
7 signalen

7 signalen vanuit je lichaam dat je meer moet bewegen

Wist je dat je lichaam op verschillende manieren kan aangeven dat je niet genoeg beweegt?
Image-13047

Van slenteren tot sprinten: alle 5 goed!

Het mooie weer nodigt uit naar buiten te gaan. Of je nu lekker wandelt of traint voor 10 km hardlopen: je gezondheid vaart er wel bij. Van slenteren…
Image-11096

Wat is nou eigenlijk een gezonde leefstijl?

Een gezonde leefstijl bestaat uit een aantal facetten. Zo ga je op een PuurGezonde manier met je leefstijl aan de slag:
Challenge jezelf in deze workout

 Voornemen om wel goed vol te houden

Heb je het idee dat je conditie niet meer vooruit gaat of doe je telkens hetzelfde hardlooprondje?

Probeer dan eens deze lekker pittige training met 4 challenges waar je gegarandeerd een goed humeur van krijgt!

  • Warming up (5 minuten): rustig inlopen
  • Cardio (totaal 10 minuten): 30 seconden rennen in pittig tempo en dan 30 seconden stevig wandelen. Dit 10x herhalen
  • Krachttraining met 4 challenges (totaal 20 minuten): 1 x 20 keer opdrukken, 100x jumping jacks, 50x squat, 1 minuut plank. Tussen elke challenge ren je 2 minuten in rustig tempo
  • Cooling down: 5 minuten wandelen en even je spieren rekken

Waarom krijg je hier nou zo’n goed humeur van? Omdat het steeds korte inspanningen zijn. Dertig seconden rennen of 100 jumping jacks: dat is te overzien en dat lukt je vast. Natuurlijk is het zwaar als je het 10 keer herhaalt, maar het geeft je wél een goed gevoel. En daar klaart je humeur van op!

 

Gezin wandelt in het groen

Waarom wandelen gezonder is dan je denkt

Je hebt geen geen duur sportschool-abonnement nodig, ga liever wandelen. Daar word je fit van!
vrouw zingt in de keuken

Waarom muziek gezond voor je is  

Of je nou luistert, danst, meezingt of het zelf maakt: muziek doet iets met je. Wist je dat muziek heel goed is voor je gezondheid? 
2 vrouwen die buiten lunges doen

Buiten aan je spieren werken: gewoon doen!

Sterke spieren houden je gezond en helpen je je gewicht onder controle te houden. En daarvoor hoef je echt niet naar een sportschool.
vrouw sport in park

Alles over PuurGezond bewegen

Lekker bewegen, dat is goed voor je lijf en voor je gewicht. Lees onze tips en weetjes voor een PuurGezonde leefstijl
Image-16070

Slapen is goed voor je gewicht en je gezondheid

Er is een belangrijke factor die bijdraagt aan een goede weerstand, maar die toch maar weinig wordt benoemd: voldoende slaap. Bovendien is na een…
vrouw doet krachttraining- plank

Fit en sterk met krachttraining

Krachttraining is niet alleen voor mannen. Ook voor vrouwen draagt deze vorm van training bij aan een fit en sterk lichaam. Door krachttraining op de…
Image-13706

Alles over PuurGezond homemade

Gezond eten is vooral kiezen voor onbewerkte producten en zoveel mogelijk zelf koken. Dat vinden wij bij PuurGezond. En dat is niet uit de duim…
30 minuten workout voor thuis

Video: 30 minuten workout voor thuis

Thuis bewegen is niet altijd gemakkelijk. Want wat kun je het beste doen en hoe voer je de oefeningen uit?
Image-11787

Stap voor stap naar een beter gewicht

Wil je een beter gewicht? PuurGezond helpt je op weg met 8 duidelijke stappen, veel recepten en 3 weekmenu's.
Video's met oefeningen

Dan hebben wij nu het PuurGezond Plan voor je.
Het PuurGezond Plan is een 10-weken durend plan waarmee je zelf aan de slag kunt, maar wel met een beetje hulp van ons.
Het Plan neemt je in stappen mee door ons boek PuurGezond Slank in 8 stappen. Je gaat er in een periode van 10 weken mee aan de slag aan de hand van mails die je van ons krijgt met prachtige bijlages vol tips, recepten en adviezen. Na die 10 weken heb jij een stevige basis gelegd voor een gezond eetpatroon, waarmee jij zelf verder aan je gewicht werkt.

Als je je inschrijft voor het plan ontvang je via de post het boek PuurGezond Slank in 8 stappen en per mail 10 weken lang een uitgebreide download. Dit alles voor €59,- .

 

Nu direct aan de slag!