Hoe maak je een quiche?

Een hartige taart uit de oven is een perfecte avondmaaltijd of een heerlijk buffetgerecht dat je gemakkelijk van te voren kunt maken en waarop je eindeloos kunt variëren. Laat alle pakje, zakjes en mixen eens achterwege en maak ‘m helemaal zelf. Eigenlijk heel simpel, zelfs het deeg.

Quiche

Voor het deeg meng je 250 gram bloem met een mespunt zout. Doe er 125 gram harde boter bij en snij met 2 messen de boter in piepkleine stukjes. Voer 125 ml water bij en kneed er snel met je handen een deegbal van. Leg het deeg afgedekt minimaal 1 uur in de koelkast (dit kun je ook de dag van tevoren doen). Wil je minder vet deeg maak dan kwarkdeeg.

Maak 1 ui en 2 courgettes schoon. Snij ze in blokjes. Bak de ui in 1 el olijfolie tot de ui begint te glanzen. Voeg de courgette toe en bak op hoog vuur ongeveer 5 minuten.

Klop intussen je 4 eieren los met 100 ml melk, zout en peper. Rasp 150 gram kaas en snijd 100 gram gekookte ham in blokjes. Meng de kaas door het eimengel en de hamblokjes door de courgette. 

Vet een quichevorm van 22-24 cm doorsnede in met een beetje boter of olie. Haal het deeg uit de koelkast, strooi wat bloem op je aanrecht en rol hierop het deeg uit tot een grote lap. Vouw de lap in drieën en een keer dubbel en rol het nogmaals uit tot een lap deeg die in je quichevorm past. 

Bekleed de vorm met het deeg. Prik met een vorm wat gaatjes in de bodem. Verdeel de courgette over de bodem en schenk het eimengsel in de vorm. Bak de quiche in een voorverwarmde oven op 220° C in 20-25 minuten gaar en goudbruin.

cover snel klaar menu PuurGezond

Snel koken en toch gezond!

Geen tijd om te koken en kies je voor kant-en-klaar of thuisbezorgd? Zo'n maaltijd is vaak veel minder gezond. Doorbreek het patroon en gebruik ons snel-klaar menu
Image-17972

Alles over banaan

Bananen zijn multi-inzetbaar, vooral door de zoete smaak.
Image-17973

Start nu jouw PuurGezond Plan

Leg in 10 weken tijd een basis voor een PuurGezond eetpatroon.
schaal met frisse lentesalade

Alles over PuurGezonde lente

Het is weer de tijd van frisse voorjaarsgroenten, boordevol vitamines en mineralen. Lees meer over PuurGezond de lente door.
cover lentemenu

PuurGezond de lente door

Ons PuurGezond slanke menu voor de lente staat vol recepten met echte voorjaargroenten. Profiteer er nu van! Zo eet je gezond en slank.
2 vrouwen die buiten lunges doen

Buiten aan je spieren werken: gewoon doen!

Sterke spieren houden je gezond en helpen je je gewicht onder controle te houden. En daarvoor hoef je echt niet naar een sportschool.
bloesem lente

9x lekker de lente in

We delen 9 tips om na een lange winter weer lekker in je vel te komen en fris het voorjaar in te gaan.
vrouw sport in park

Alles over PuurGezond bewegen

Lekker bewegen, dat is goed voor je lijf en voor je gewicht. Lees onze tips en weetjes voor een PuurGezonde leefstijl
Image-17319

Start het PuurGezond Plan

Wil je gezond zonder gedoe en zonder calorieën tellen? Gewoon genieten van eten maar wel gezond bezig zijn? Dan is het PuurGezond Plan iets voor jou!
vrouw in gras met bloemetjes

Waarom je de natuur nodig hebt

Heerlijk, een frisse neus halen in het bos, uren wandelen over het strand of picknicken in een weiland. Waar zouden we zijn zonder de natuur?
Man en vrouw in keuken met een staafmixer

Blijven vezels wel gezond als je ze kookt of pureert?

Vezelrijk eten is gezond, maar wat gebeurt er als je vezelrijke voedingsmiddelen kookt of pureert? Werken die vezels dan nog wel?
Image-16952

Lekkere PuurGezonde Hollandse kost

Wil je gezond eten, en letten op hoeveel je eet? Een PuurGezond maandmenu geeft je houvast voor de hele dag. Nu hebben we ook een Hollands menu.
Drukke zorgmedewerken neemt pauze op een bankje buiten en geniet van rust

Druk? Let op je weerstand

Druk zijn is funest voor je weerstand. Let er nu extra op niet te druk-druk-druk te zijn. 
kop warme melk op een witte deken

Dit eet of drink je (niet) als je beter wilt slapen

Wat je eet of drinkt kan ook invloed hebben op je nachtrust. Wat kun je beter wel of niet nemen als je wilt slapen als een roosje?
Image-16071

Alles over slapen en ontspannen

Gezond eten? Check! Veel bewegen? Check! Maar hoe zit het met slapen? Ook slapen is namelijk belangrijk voor je gezondheid.
Image-9957

Gun je lichaam PuurGezonde Eetrust!

Ken je ons concept Eetrust al? Het is heel simpel: je eet 3 vullende maaltijden per dag en zo min mogelijk tussendoor.
vrouw in bed, slapend

Op tijd onder de wol

Uit onderzoek blijkt dat mensen met een slaapgebrek de volgende dag meer eten dan als ze goed uitgeslapen zijn..
Image-16070

Slapen is goed voor je gewicht en je gezondheid

Er is een belangrijke factor die bijdraagt aan een goede weerstand, maar die toch maar weinig wordt benoemd: voldoende slaap. Bovendien is na een goede nachtrust de kans groot dat je de volgende dag minder eet.
groep mensen die wandelen op het strand

10.000 stappen! Hoe haal je die?

Een makkie of een onhaalbare challenge? Hoeveel moet je nu precies lopen om 10.000 stappen per dag ook werkelijk te halen?
plank waarop groente wordt gesneden

Alles over een gezond gewicht

Eet PuurGezond en je doet veel voor een gezond gewicht en je voelt je energiek. Wij geven je de beste tips en recepten.