Een klein beetje citroenrasp doet wonderen. Het geeft een gerecht net dat beetje smaak waar je naar op zoek bent. 

citroen, schil, rasp, fris

Soep, saai? Ha, dat dacht je maar! Soep is heerlijk divers, zit vaak boordevol groente, staat meestal binnen een mum van tijd op tafel en is verrukkelijk verwarmend op frisse…

Een trucje met een ei.

ei, rauw, gekookt, draaien

Knap is ie niet, de knolselderij. Maar onder het bonkige uiterlijk huist een aromatische groente. De knollen zijn in het seizoen goedkoop en veelzijdig.

knolselderij, winter,…

Fruit is er in alle kleuren van de regenboog. Dat ziet er niet alleen lekker uit, iedere kleur bevat weer andere gezonde stoffen!

kleur, fruit, rood, groen, oranje, geel, paars

Brood, zuivel, groente, fruit, vlees: grote kans dat je dit soort verse producten in huis hebt. Als je ze op een goede manier bewaart, blijven ze langer vers én dat proef je!…

Dat wij in Nederland echte kaaskoppen zijn is wel duidelijk. Er is dan ook volop keus, van mild tot pittig en van jong tot oud. Maar wat is het verschil?

Kaas, kaaskoppen, melk,…

Nu de sportscholen dicht zijn en je ook minder buiten komt, is het tijd om je sportschool thuis te maken. Want bewegen is en blijft belangrijk, ook om je weerstand te ondersteunen!…

Je hoort steeds vaker dat rauwe melk veel gezonder is dan gewone melk. Wat klopt daarvan?

Rauwe melk, allergenen, onbewerkt, houdbaar, alternatief

Regelmatig in de tuin werken is óók lichaamsbeweging.

tuinieren, bewegen, spieren, caloriën

Dit oergraan zit boordevol voedingsstoffen en is een bron van eiwitten, fosfor, magnesium en ijzer. Wist je dat 100 gram amarant evenveel eiwitten bevat als 1,5 ei of 2 flinke…

Als je een paar kilo’s kwijt wilt, is minder gaan eten een logische stap. Maar honger jezelf niet uit!

sla, honger, eiwit, groenten

Daag jezelf en je spieren uit. Dat is goed voor het behoud van je spieren en je houdt de verbranding op peil.

gewicht, trainen, sterk

Nu weer verkrijgbaar uit Nederland: rettich.

rettich, rammenas, daikon, wortel

Liggend op een matje je buikspieren trainen door crunches te doen? Dat is achterhaald, zeggen steeds meer trainers.

buikspieren, crunches, affectief, planken, push-ups, squats

Ze zijn er weer volop: asperges! Een heerlijke groente boordevol voedingsstoffen.

asperges, asperge, goud, witte, voorjaar

Jazeker, algenoliecapsules zijn een goed alternatief hiervoor.

visolie, algenolie, capsules, omega 3, vegetariersbond

Ben jij iemand die veel last heeft van stress en slaap je vaak weinig?

powernap, stress, slaap, cortisol

Een paprika in de supermarkt, strak ingepakt in plastic, of blauwe bessen in een klein bakje… Wie groenten en fruit bij de supermarkt haalt, ziet er heel wat verse producten…

In een tomatensaus of -soep wil je misschien liever geen velletjes van de tomaat. Hoe pel je een tomaat?

tomaat, pellen, insnijden, tip

Cherimoya, suikerappel, roomappel of Jamaica-appel? Heb jij deze vreemde vrucht al eens in de winkel zien liggen? Wij vertellen je er alles over.

Cherimoya, roomappel,…

Nu is het de tijd om kruiden in potten te zetten op je balkon of vensterbank, of in de tuin.

thee, munt, verveine

De schappen puilen uit van de keuze aan plantaardige oliën. Dat plantaardige olie onmisbaar is in een PuurGezond voedingspatroon weten we inmiddels, maar wist je dat het het…

Op elke verpakking staat hoeveel calorieën er in het product zitten en er zijn heel veel apps om je calorieën per dag bij te houden. Maar heeft dat wel zin? Moet je eigenlijk wel…

Lekker! Uit eten. Maar de porties zijn vaak zo groot. Zonde dat dat allemaal weggegooid wordt. Dat hoeft ook niet als je de restjes gewoon mee naar huis neemt in een foodybag!

…

Zwarte bonen zijn een welkome en lekkere variatie in het peulvruchten-assortiment Probeer ze en geniet!

zwarte bonen, duurzaam, drogen, bewaren, weken, invriezen

Hoe laat je tijdens een avondje lekker uit eten de teugels op een gezonde manier vieren? Lees onze tips voor verleidelijke situaties.

uit eten, slank, gezond, voorbereiden, voor,…

Kom van de bank af en versterk je spieren! Dat kan ook thuis! We geven je 10 krachtoefeningen die je gewoon lekker thuis kunt doen.

krachtoefeningen, warming-up, cooling down,…

Je gewicht is het getal op de weegschaal. Maar wat zegt dat getal eigenlijk over je gezondheid? En wat is een goed gewicht?

gezond, gewicht, BMI, middelomtrek, vet, vrouwen,…

Zomerbiet, bieten, rode biet, winterbiet of kroten? Deze heerlijke groente kent veel namen, lees er hier alles over!

bieten, zomerbiet, winterbiet, kroten, rood, zoet

Eten na het sporten of juist niet.

sporten, koolhydraat, eiwit, graan, zuivel

Genieten van chocolade kan ook met een klein stukje.

chocolade, bonbon, dooreetfactor

Chiazaad werd een paar jaar geleden de hemel in geprezen als “superfood”. Omdat het veel gezonde voedingsstoffen zou bevatten die bijzonder goed voor je gezondheid zouden zijn.…

Echt een herfstproduct: walnoten. En niet zo maar een product, walnoten zijn zeer voedzame noten.

walnoten, herfst, hersenen, vet

Frisse salades en rauwkostknabbels, dat eet toch niet zo lekker in de herfst.

soep, groente, groenten, warm, herfst

Veel mensen geloven dat rauwe groenten gezonder zijn dan gekookte groenten.

rauw, gekookt, vitamines, vezels, voedingsstoffen, vetten

Door gezonder te eten, zit je lekkerder in je vel en val je af. Maar wist je dat de hardheid van je eten ook een rol speelt?

gezond, hardheid, wortel, appel, verzadiging, kauwen

Tijd om te ontspannen. Kaarsjes aan, maskertje op en een boekje erbij. Ultiem ontspannen: zelf je verzorgende masker maken. Lees er hier alles over!

product, avocado, masker,…

Heb je regelmatig last van je darmen en een opgeblazen buik? Het kan heel goed aan je voeding liggen. We geven je de beste tips.

buik, darmen ademhaling, vezels

Noten zitten bomvol gezonde voedingsstoffen en daarom is het advies om elke dag een handje noten te eten. Maar wat als je er allergisch voor bent?

noten, voedingsstoffen, reactie,…

Speculaaskruiden, onmisbaar als je zelf kruidnoten, speculaas en pepernoten wilt bakken. Maar wat zijn speculaaskruiden eigenlijk?

Product, speculaaskruiden, koekspecerijen,…

Meal prepping is de hippe term voor je maaltijden voorbereiden. Zodat je tijd overhoudt en niet in de verleiding komt om snacks te kopen of maaltijden te laten bezorgen. Hier zijn…

Supergezellig, samen aan tafel voor een uitgebreid kerstdiner. Maar voor sommige kinderen is al dat ‘nieuwe’ eten best een uitdaging. Plus dat zo’n diner een lange zit is voor…

Heerlijk, een toetje na het avondeten. We zijn er dol op. Maar hoe zorg je dat het lekker én gezond is? Check onze tips voor het herkennen van een gezond toetje in het schap en…

Dranken als wijn en bier voegen veel smaak en geur toe aan gerechten die lekker staan te pruttelen op het vuur, maar hoe zit dat met het alcoholpercentage?

alcohol, percentage,…

Het boek “<link kopen/winkel/detail/boeken/puurgezond-slank-in-8-stappen/>Puurgezond Slank in 8 stappen</link>" was het populairste item in onze webwinkel het afgelopen jaar. Niet…

Moet je calorieën tellen als je af wilt vallen? Nee, het is beter om goed te leren luisteren naar je lichaam.

Slanktip, calorieën, tellen, verzadiging, hormonen, luisteren

Wil jij van 2021 een gezond jaar maken, met extra aandacht voor je leefstijl? We hebben 3 pakketten voor je samengesteld om zelf thuis aan de slag te gaan en je eetgewoonten stap…

Wil je echt gezonder eten en leven? Vaak wil je in 1 keer alles veranderen: meer sporten, afvallen, niet meer snoepen, alleen nog maar gezond eten... Maar helaas werkt het roer…

Thuis aan het werk? Dan is het soms lastig om een goede ochtendroutine te vinden. Probeer onze tips. Ook handig voor het weekend of de vakantie.  

opstaan, drinken, ontbijt,…

De beste tip om het sporten niet te "vergeten"? Zet die sportafspraken in je agenda of in je telefoon.

agenda, plannen, afspraken, sport, bewegen

Je wilt PuurGezond gaan eten maar je weet niet welk PuurGezond boek bij jou past? Doe onze test en krijg jouw boekadvies.

PuurGezond, boek, lijner, lekkerbek, gewicht, behoefte

Stapje voor stapje kom je er wel! Kijk naar kinderen, die doen alles stapje voor stapje; leren lopen, leren fietsen, maar ook leren lezen.

trotst, stappen, stapvoorstap

Je hebt net de groente schoongemaakt en alle niet eetbare stukken afgesneden, weggooien maar? Nee! Er is veel meer eetbaar dan je denkt!

schillen, blaadjes, weggooien,…

Kwark is de laatste jaren hip! En terecht, want kwark is niet alleen lekker en veelzijdig, maar ook serieus krachtvoer. Onder de zuivelproducten is kwark echt de topleverancier van…

Er is geen verschil. Boter en roomboter zijn dezelfde producten.

boter, roomboter, margarine, olie, vet

De lente zit in de lucht! Het seizoen voor een nieuwe start, voor grote schoonmaak en voor het begin van gezonde gewoontes. We helpen je daar graag bij, met onze complete…

Een mens kan met heel weinig koolhydraten toe, veel minder dan de meeste mensen denken.

koolhydraten, slank, groenten, spaghetti

Wil je meer bewegen en lukt dat maar niet? Dan is een stappenteller een goed idee. Het werkt namelijk enorm goed als je elke dag ziet hoeveel stappen je hebt gezet.

stappen,…

Dat hangt van veel factoren af. Check onze handige tips voor het perfecte ei.

ei, koken, hoe, lang,tijden

Veel groenten eten moeilijk? Dat valt best mee met onze 8 steengoede tips. 

slank, tips, groenten, snacks, soep, sap

Durf jij het aan om bij wijze van experiment eens je vaste eetpatroon op een dag los te laten? Zo ontdek je je eigen ritme.

keuze, regelmaat, ritme

Als je een weegschaal in huis hebt, is de neiging groot er te vaak op te staan. Elke dag bijvoorbeeld. Maar aan te raden is dat niet.

afvallen, weegschaal, lijnen, gewicht

Ruikt jouw urine anders als je asperges hebt gegeten? Je bent niet de enige!

urine, asperges, stank, vraag

Wil je gezonder gaan leven? Zie het als een opleiding, en sta je zelf toe om fouten te maken en stap voor stap te leren. Dat maakt het een stuk gemakkelijker!

afvallen, cursus,…

Steeds meer mensen lijken het te vermijden: gluten. Maar wat is gluten eigenlijk? Wat doet het? En is het ongezond?

gluten, eiwit, lijm, coeliaki, overgevoelig

Al jaren lijken steeds meer mensen gluten te vermijden. Logisch en pure noodzaak als je een bewezen glutenintolerantie hebt. Maar is glutenvrij eten ook gezonder als je er geen…

Je kunt bijna alle soorten groenten roosteren in de oven. Ze worden er heerlijk zoet door en krijgen een lekkere roostersmaak.

Groenten, roosteren, makkelijk, roostersmaak, zoet

Je leest zoveel over gezond eten, en ieder zegt weer wat anders. Daarom wil je misschien weten: hoe waar zijn de PuurGezond adviezen?

puurgezond, wetenschap, onderbouwing,…

Zoals wij hier de Hollandse Nieuwe vieren, vieren ze in Italië de oogst van de eerste nieuwe tuinbonen. Goed idee van de Italianen, want deze heerlijke boontjes zijn maar kort…

Lekker en gezond eten en koken zonder gluten is een behoorlijke uitdaging, omdat gluten in veel producten zit. En omdat gluten invloed heeft op de consistentie van een product. We…

Al eens halloumi geprobeerd? De redactie van PuurGezond houdt er erg van. Deze kaas heeft voor ons echt een streepje voor. Het is een prima vervanger van vlees in een maaltijd of…

Waarom gaan alcohol en een gezond gewicht vaak zo slecht samen? Lees het hier!

alcohol, eetlust, slank, remmingen

Maak er een gewoonte van om een kan water (met een takje munt, wat komkommerschijfjes, partjes citroen erin) op tafel te zetten bij het diner!

water, drinken, tafel, gezond

Tomaten zitten boordevol goede voedingsstoffen. Veel vitamines, mineralen en antioxidanten en natuurlijk vezels. Met tomaten geeft je voeding een boost qua voedingsstoffen terwijl…

Kappertjes zijn smaakbommetjes. Heerlijk over een salade of met wat gerookte zalm op een broodje. Maar wat zijn kappertjes eigenlijk en waar komen ze vandaan?

kappertjes,…

Je kunt natuurlijk heerlijk luieren als je naar het strand gaat. Maar... je kunt er ook een heel actieve dag van maken, met verschillende soorten beweging. Minstens zo leuk!

…

Bewaar knoflook op een koele en droge plaats.

bewaren, knoflook, invriezen, bederven