Handig: voor 2 dagen koken zodat je voor een drukke dag nog een portie eten in de vriezer hebt. En ook restjes zijn ideaal om in te vriezen. Zo doe je dat het beste.  

bewaren,…

Goed bezig als je altijd zorgt voor een volle fruitschaal. Vul die schaal ook eens met groenten!

fruit, groenten, schaal, fruitschaal

Afvallen is moeilijk, maar er zijn mensen die het wél lukt om blijvend gewicht te verliezen. Dit zijn hun geheimen:

bewegen, rust, tv, weegschaal

Sommigen smullen ervan, anderen vinden het maar niks: andijvie. Veel mensen kennen het vooral als stamppot rauwe andijvie, maar er kan veel meer met deze bijzondere en gezonde…

Frambozen zijn maar kort in het seizoen. Geniet van dit zachte zomerfruit, dat gezonder is dan je misschien denkt!

framboos, fruit

Wat kun je doen met een watermeloen? Meer dan je denkt!

meloen, water, watermeloen, doen, leuk

Bij PuurGezond krijgt fruit een hoofdrol: met 2-3 porties fruit per dag krijg je volop vezels en vitamines binnen. En mooi meegenomen: je smaakpapillen krijgen zo hun dagelijkse…

Artisjokken zijn de eetbare bloemknoppen van een distel.

artisjok, bloem, distel, zomer, blaadjes

Het is weer vakantietijd. Lekker genieten van terrasjes, uit eten en ijsjes. Wat doe je tegen vakantiekilo's?

zomer, vakantie, terrasje, uit eten, ijsjes, wijn, water

Barbecueën kan ook PuurGezond. Want het hoeft niet alleen vlees te zijn wat je op de barbecue legt. Steek de barbecue aan en grill PuurGezond

Gemiddeld eten we in Nederland 9 gram zout per persoon per dag. Terwijl het advies is maximaal 6 gram per dag te gebruiken. Lees onze tips voor minder zout.

zout, smaakmaker,…

Wie vegetarisch eet, kiest meestal voor veel groente en fruit, veel volkorenproducten en vaak peulvruchten. 

vegetarisch, gezond, puur, vega

Verse gemberthee is heerlijk verwarmend en verkwikkend. Lees er hier alles over!

thee, gember, verwarmend, herfst, smaak, wortel,

Als je ui en knoflook fruit, komt er veel smaak vrij.Daar knapt elk gerecht van op.

ui, knoflook, fruiten

Je wilt een gezonder gewicht. Maar als de lekkere trek toeslaat, wat doe je dan? Nadenken!

slank, snacken, trek, honger

Heb je haast maar wil je toch even iets doen om je spieren wakker te schudden en te onderhouden? De 7-minute-workout is dan iets voor jou. Het is een serie van bekende…

Eerlijk gezegd hebben we bij PuurGezond ook een beetje de kunst van het gezond eten van het mediteraan dieet afgekeken. Veel groenten, vaker vis, niet zoveel vlees, olijfolie...…

Wist je dat hoe puurder de chocolade is, hoe minder suiker er in zit? Lees hier alles over chocolade.

chocolade, puur, gezond, recepten

Dagelijks een klein blokje chocolade is niet zo verkeerd als je denkt.

chocolade, bloeddruk, hart- en vaatziekten, verzadigde vetten

Kom jij niet verder dan vissticks en kibbeling? Probeer deze lekkere tips en goede combinaties, voor meer visvariatie!

vis, proeven, varieren

De Gezondheidsraad adviseert om 1 keer per week (vette) vis te eten. Veel mensen redden dat niet. Plan wekelijks een vaste visdag, zo wordt vis eten een wekelijkse gewoonte.

…

Een ontbijt overslaan om zo calorieën te besparen? Dat is eigenlijk niet zo slim.

ontbijt, slank, havermout, drinkontbijt

Suiker kun je het beste zoveel mogelijk vermijden. Maar we houden niet zo van verbieden. Een verbod op suiker is er daarom niet in een PuurGezonde voeding. Maar als we het…

Bij PuurGezond gebruiken we zo min mogelijk suiker en zoetstoffen. Als je je aanwent om zo min mogelijk suiker te gebruiken dan heb je aan een klein beetje suiker al genoeg voor de…

Minder zoetigheid en suiker is gezond. Maar van suiker eet je snel ongemerkt meer dan je denkt.

suiker, zoet, pakjes en zakjes, toegevoegd, honing, stroop, lactose

Ook voor vrouwen draagt het bij aan een fit en sterk lichaam. En nee, je hoeft niet bang te zijn dat je in no-time verandert in een bodybuilder. Door krachttraining op de juiste…

Dit scheelt tijd in de ochtend: ’s avonds je ontbijt al klaarmaken! En dat is een fluitje van een cent als je overnight oats maakt.

havermout, melk, ontbijt, fruit

Nederlandse land- en tuinbouw heeft veel moois (en lekkers!) te bieden voor op je bord: rode bieten in de winter uit de volle grond, aardbeien in de lente en zomer, maar ook appels…

Moeite om je te concentreren, last van vermoeidheid en geen zin om sociaal te doen? Misschien heb je last van "voorjaarsmoeheid".

voorjaarsmoeheid, depressie, licht, ritme

Wist je dat je in een quiche heel gemakkelijk groenten kunt (ver)stoppen? Daarom houden wij van quiches en hartige taarten. 

quiche, groente, gezond

Als je bakpapier normaal gebruikt, is er geen reden tot zorg. Maar hergebruik bakpapier liever niet, vanwege PFAS.

oven, bakpapier, PFAS, veilig

Denk je aan borrelhapjes dan denk je misschien niet meteen aan bonenspreads. Toch zou je ze eens moeten proberen. Verrassend lekker en nog gezond ook! 

spread, peulvruchten,…

In vlees zit relatief veel ijzer. Als je vlees schrapt omdat je vegetarisch eet, is het belangrijk dat je op een andere manier genoeg ijzer binnenkrijgt.

vegetarisch, ijzer,…

Jazeker. Ook kinderen kunnen op een gezonde manier vegetarisch eten. Je hoeft je geen zorgen te maken dat ze niet alles binnenkrijgen wat ze nodig hebben als je op de volgende…

Wat is de truc van een gezonde maaltijd? Maak van groenten het hoofdbestanddeel van je maaltijd. Dat vul je aan met een eiwitbron (vlees, vis, kip, ei, noten, peulvruchten) en een…

Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van voedingsmiddelen op de overgang en met name op het verminderen van de bekende klachten. Wist je bijvoorbeeld dat sojaproducten…

Witte eieren kun je veel beter beschilderen. Dat is de enige reden waarom we met Pasen meer witte eieren eten. Maar is er eigenlijk wel verschil tussen witte en bruine eieren?

ei,…

Je hoort dan weer dit en dan weer dat over het eten van eieren. Van zo min mogelijk, niet meer dan 3 per week tot zo veel als je op kunt. Wat klopt er nu en mag je eigenlijk iedere…

Vis is lekker om te roerbakken. Welke vissoorten kun je hiervoor het beste kiezen? We geven je handige tips!

roerbak, wok, vis, zalm, tilapia, schelvis, kabeljauw

Roerbakken is een perfecte smakelijke en snelle manier om gerechten te bereiden. Bovendien is het gezond. Dus vertellen we je er graag meer over. 

roerbak, wok, bereiden, puur

Haal die wok maar uit de kast en ga roerbakken, want wokken of roerbakken is een heel gezonde manier om je eten te bereiden.

roerbakken, wok, veel groenten, weinig vet,

Bij PuurGezond zijn graanproducten liefst volkoren, omdat daar meer vezels in zitten en ook meer vitamines en mineralen. Lees alles over granen en maak onze lekkere recepten

…

Wij  -Angela, Christel, Mary, Sophie en Karine- maken PuurGezond. Allemaal diëtist of voedingswetenschapper met liefde voor lekker en gezond eten.  

wie , puurgezond, Mary,…

Een soep als lunch smaakt altijd. En helemaal als het tomatensoep is, want als er één soep is waarop je veel kunt variëren is het wel tomatensoep.

lunch, soep, tomaten, Chinese,…

Vakantie, ziekte, een blessure of enorme drukte op werk. Als  je een periode minder hebt gesport en het weer wil oppakken kan dat best lastig zijn. Zo ga je weer aan de slag.

…

Wat maakt noten eigenlijk zo gezond dat je er elke dag een handje van zou moeten eten? We geven je 8 redenen:

noten, gezond, gezondheid,

Je kunt heel veel groentesoorten gebruiken als koolhydraatarme vervanging. Wij hebben wat voorbeelden voor je.

koolhydraten, pasta, aardappels, rijst, groenten, tagliatelle,…

Alle groenten zijn gezond, maar broccoli lijkt echt een supergroente! Tenminste als alle verhalen over broccoli kloppen. We zetten het even voor je op een rijtje.

broccoli, bloem,…

Met deze supersnelle recepten ben je toch gezond bezig: 6 eenvoudige maaltijden

maaltijden, snel, 1-persoons, tips

Gezond en snel kunnen heel goed samengaan als het om koken gaat. Je hoeft echt geen uren in de keuken te staan om een gezonde maaltijd op tafel te krijgen. 

snel, gezond, puur,

Daar kunnen we kort over zijn: ja! Het maakt voor de vitamines en vezels niet uit of je groenten zelf vers kookt of uit blik of pot eet.

groenten, blik, pot, diepvries,puur,…

Met 28 slanke complete dagmenu's, afgestemd op zomerse dagen: zo eet je gemakkelijk PuurGezond deze zomer

slank, zomer, gezond, eten

Maak de barbecue eens PuurGezond. Want het hoeft niet alleen vlees te zijn wat je op de barbecue legt. Steek de barbecue aan en grill PuurGezond met groenten, vis en zelfgemaakte…

Elk jaar starten er ruim 40.000 wandelaars aan de Vierdaagse van Nijmegen. Die wandelafstanden gaan misschien wat ver, maar regelmatig wandelen is wel goed voor je. Het is lekker…

Nee. Je kunt gerust een glas water drinken tijdens het eten, daardoor verandert je vertering niet.

water, drinken, vertering, eten,maagsappen

Water is neutraal van smaak, levert geen calorieën en is een perfecte vochtleverancier voor je lichaam. Zorg elke dag voor 2 liter vocht en laat water daar een groot deel van…

Als je wilt minderen met suiker dan is frisdrank een van de eerste dingen die je kunt schrappen. Frisdrank staat namelijk bol van de suiker. Een groot glas (250 ml) staat gelijk…

De paprika staat al jaren in de top 5 van meest gekochte groenten. Logisch, want deze vitaminebom is misschien wel de meest veelzijdige groente die er is, die in veel gerechten…

Kleur, smaak en vitamines: met paprika voeg je dat allemaal toe aan je maaltijden. Bovendien zit je met een extra  paprika nog sneller de 300-400 groente per dag. 

paprika, alles,…

Er zijn gezonde maaltijdsalades en minder gezonde. We leggen je uit waar je op kunt letten voor de gezondste keuze.

maaltijdsalade, gezond, salade, groeten, brood

Dat is echt een fabeltje, maar … er is wel veel verschil tussen ijsjes en bijna elke soort ijs bevat veel suiker.

ijs, calorieën, suiker, slank, room